Buyclindamycin.ru

Современные методы лечения

Задачи, средства, форма и методика лечебной физической культуры при нормально протекающей беременности в различные периоды (триместры) беременности

Задач

и

, средства, формы и методика занятий лечебной гимнастикой в третьем периоде беременности (25-32 недели)

Ребенок растет и достигает 40 см, вес около 1,5 кг, у него появились фазы сна и бодрствования, реагирует на внешние раздражения. Плод много двигается, положение его может быть неустойчивым, но к 30-32 неделям он должен занять правильное положение, т.е. головное. Если плод находится в тазовом предлежании, то назначается корригирующая гимнастика.

В этот период происходят значительные изменения в организме беременной. Развивается венозный застой в нижних конечностях за счет сдавления сосудов малого таза увеличенной маткой, могут появиться отеки. У некоторых беременных появляются запоры, изменяется осевая нагрузка на позвоночник, центр тела, необходимо обращать внимание на осанку беременной и походку. некоторые беременные ощущают дискомфорт в спине. В этот период хорошо помогает массаж спины 10-15 минут

Задачи ЛФК в III периоде беременности:

. Улучшение крово- и лимфообразования в области малого таза и нижних конечностей.

. Укрепление мышц, участвующих в родовой деятельности.

. Повышение тонуса сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

. Предупреждение возможного развития варикозного расширения вен нижних конечностей.

. Обучение приемам расслабления мышц, особенно мышц промежности.

Формы ЛФК:

. Специальная гимнастика.

. Прогулки пешеходные

В III периоде следует ограничить упражнения в положении стоя, придерживаться умеренного темпа выполнения упражнений, в более широком объеме выполнять упражнения на растяжения мышц, выпрямляющих поясничный отдел позвоночника, дна таза и внутренних мышц таза. Систематически развивать умение расслабляться, т.к. во время родов перерывы между хватками длятся недолго и нужно успеть полностью расслабиться Длительная тренировка позволяет достичь быстрого расслабления мышц, продолжительность таких занятий - 15-20 минут. В кабинете отключается яркий цвет, чтобы беременная могла сконцентрироваться, ноги согнуть, под коленями согнутое одеяло, стопы опираются в валик. На первых сеансах общего расслабления упражнения нужно выполнять в замедленном темпе.

Необходимо вводить больше дыхательных упражнений. Наибольшее число упражнений выполняется в положении лежа на спине, лежа на боку. При наличии синдрома сдавления нижней полой вены исходное положение лежа на спине противопоказано.

В основной раздел включаются упражнения для длинных мышц спины, тазового дна, косых мышц живота (поочередные движения ногой в положении лежа на боку, повороты корпуса в сочетании с небольшим наклоном вперед и в сторону и т.д.); упражнения для приводящих и отводящих мышц бедра (перекрещивание, сведение и разведение ног сидя и лежа с сопротивлением, неглубокое приседание при широко расставленных ногах, покачивание туловища и т.д.); статические дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц (см. компл.3).

Комплекс 3 Примерный комплекс физических упражнений для женщин в III периоде беременности (25-31 недели)

Исходное положение

Содержание упражнения

Кол-во повторений

Методические указания

1

2

3

4

5

Сидя на стуле

Диафрагмальное дыхание

3 мин.

Втянуть живот на вдохе

Сидя на стуле, руки перед грудью в «замок»

1. Руки вперед 2. И.п.

5 - 6 раз

Следить за осанкой

Сидя на стуле, ладони на бедрах

1. Наклоны вправо, правая рука вниз 2. И.п.

5 - 6 раз

То же влево

Сидя на стуле, руки в стороны

Поворот вправо-влево

5 - 6 раз

Амплитуда максимальная

Лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, руки в стороны

Выгнуть грудную клетку

6 - 8 раз

Лопатки соединить

Сидя на полу с опорой на руки

1. Подъем бедер 2. И.п.

6 - 8 раз

Темп средний

Коленно-кистевое положение, голова опущена

Максимальное округление позвоночника

6 - 8 раз

Головы не поднимать

Лежа на спине

Разведение ног в стороны и сведение

4 раза

Дыхание произвольное

Лежа на правом боку

Поднять левую ногу и руку вверх

4 раза

Темп средний. То же на левом боку

Основная стойка

Ходьба обычная, на «носках», с расслабленными руками

2 мин.

Дыхание свободное

Основная стойка

Диафрагмальное дыхание

2 мин.

Темп медленный

1

2

3

4

5

Основная стойка

Упражнения с движением рук на расслабление мышц

30 сек

Следить за осанкой

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7