Buyclindamycin.ru

Современные методы лечения

Задачи, средства, форма и методика лечебной физической культуры при нормально протекающей беременности в различные периоды (триместры) беременности

Задачи, формы, средства и методика занятий лечебной гимнастикой в четвертом периоде беременности (33-36 недел

ь

)

Задачами ЛФК в IV периоде беременности являются:

. Закрепить результаты, достигнутые в первые три периода беременности.

. Улучшить кровообращение, дыхание, обмен веществ.

. Уменьшить застойные явления в органах малого таза и нижних конечностях.

. Улучшить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить работу кишечника.

. Расширить костно-тазовое кольцо.

. Привить навыки к мышечным напряжениям без задержки дыхания

В четвертом периоде беременности появляется склонность к запорам, смещаются органы брюшной полости, ограничивается подвижность диафрагмы и затрудняется дыхание; большая матка оттесняет диафрагму кверху, емкость легких уменьшается, диафрагмальное дыхание ограничивается, потребность в кислороде увеличивается, возникает опасность расширения вен нижних конечностей. Двигательная активность ограничивается. Все эти явления повышают нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и желудочно-кишечный тракт

В IV периоде беременности необходимо проводить специальные дыхательные упражнения. Нужно добиться, чтобы женщина легко владела своим дыханием, без усилий и более полноценно использовала бы его в родах. Дыхательные упражнения включают смену ритма дыхания, состоящую в постепенном увеличении числа дыханий в определенный промежуток времени, а также задержку дыхания, которая будет использована во время потуг. Ускоренное дыхание тренируют следующим образом: устанавливают число нормальных дыханий, выполняемых беременной в течение 15 сек, затем частоту их увеличивают в 2-4 раза. Например, если на протяжении 15 сек было произведено 4 вдоха, то частоту постепенно увеличивают до 8-16 вдохов

Следует использовать диафрагмальный тип дыхания. Перед упражнением задержки дыхания необходимо произвести 2-3 глубоких вдоха с усиленным выдохом. После этого производят очень быстрый максимальный вдох и задержку дыхания на 10-15 сек, затем длительный полный выдох. На начальном этапе тренировки не показаны многократные последовательные задержки дыхания, увеличивается лишь время задержки, достигая продолжительности 20-25 сек, продолжительность занятия 25-30 минут.

Мышцы, приводящие нижние конечности, делают невозможным выполнением отведения без напряжения в большом объеме движения, что способствовало бы расслаблению мышц дна таза. С этой целью нужно использовать подушечки или свернуть одеяло с наружной стороны ног на такую высоту, чтобы колени опирались о них свободно и расслаблено. В этом случае выполнение отведения происходит без напряжения. По мере тренировки мышцы постепенно расслабляются и, с учетом этого, высота подушек снижается

При выполнении комплекса упражнений необходимо снизить темп и выполнять упражнения в положении сидя и лежу. Следует избегать энергичного поднимания рук выше линии плеч, рекомендуется тренировать расслабление, корректировать ходьбу. Изменяется характер распределения нагрузки на мышцы: большее число упражнений приходится на руки и плечевой пояс, меньшее - на мышцы ног.

Амплитуду движений нижних конечностей следует ограничить, особенно в тазобедренных суставах, уменьшается амплитуда движений корпуса, наклон вперед исключается. Упражнения стоя занимают 20% общего числа упражнений. закрепляют навыки, применяющиеся во время родов: расслабление мышц брюшного пресса и тазового дна (см. компл. 4).

Комплекс 4 Примерный комплекс физических упражнений для женщин в IV периоде беременности (33-36 недель)

Исходное положение

Содержание упражнения

Кол-во повторений

Методические указания

1

2

3

4

5

Основная стойка

Диафрагмальное дыхание

3 мин.

На вдохе живот вперед

Сидя на стуле, с опорой руками сзади

Поочередное отведение прямой ноги в стороны

По 4 раза

Пятка ползет по полу

Сидя на стуле, с опорой руками сзади

Поднять прямую ногу, завести ее над другой. И.п.

По 4 раза

Темп медленный

Лежа на спине

Расслабить мышцы тела

20 сек

То же

Развести колени в разные стороны, подошвы ног соединить. И.п.

20 сек

Свободное дыхание

Лежа на левом, правом боку поочередно, голову подпереть рукой, согнутой в локтевом суставе

Поочередное поднимание прямой ноги в сторону

По 4 раза

Темп медленный

Лежа на спине

Расслабить мышцы спины, промежности, живота

30 сек

Сидя на полу, таз между пятками

Повороты туловища в сторону

По 3 раза

Дыхание свободное

Коленно-кистевое положение

Сед вправо-влево

4 - 6 раз

Дыхание произвольное

Стойка ноги врозь с опорой рук на рейку гимнастической стенки

Приседания

4 - 6 раз

Не глубокие

Сидя на стуле, руки на коленях

Диафрагмальное дыхание

3 мин.

Спокойно, без задержки дыхания

Перейти на страницу: 1 2 3 4 5 6 7